张三丰丹派武当剑·第一路（上）

学

天下武功

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武当功 悟道活法真·功夫自上身

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

第一路

刺虎斩蛟；降魔除怪；蛱蝶穿花；日透长虹；猛虎蹿山；迎门献剑；玉女浣纱；黑虎舔裆；乌牛耕地；连中三元；枯树盘根；白蛇弄风；八面玲珑；飞鹞穿林；道士封门；拂手拈香；怪蟒出洞；背后生风；风摆荷叶；雪花盖顶；一字平分。大地回春；坎离既济；清静依然。一 、预备动作身体姿势：站得直直的，脚跟靠拢，脚尖稍微向外撇，形成个外八字。左手反过来握住剑柄，手臂自然下垂放在身体左边，剑脊贴着左小臂，剑尖朝上，剑刃朝左右方向竖在左肩后面。右手五指并拢，手掌朝下，手心贴着右胯，眼睛往前平视。先深吸一口气，然后慢慢呼出，全身放松，头脑清醒（见图1）。

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【要点】头要正，脖子要直，身体挺直，头顶、会阴、涌泉三个穴位要成一条直线。牙齿轻轻咬住，嘴唇合上，舌头舔着上牙膛，下巴往后收。两臂自然下垂，肩膀放松，两肘稍微往前带，腰和胯都放松，两腿靠紧，胯挺直，脚趾抓地。整体放松，动作自然，精神集中，排除杂念，心静神安。剑身在左臂后面，两肘稍微向外弯，别让剑刃碰到肩背。【释义】武当剑是套古老传统的剑术，祖师张三丰传的。这剑术其实是种古老的传统武器技击术。因为它是武当派的，所以还有道家养生修炼的意义。学练武当剑时，得记住外用技击、内可养生的两大原则。剑术预备式是从道家修炼的无极式开始的，得掌握练功前内在意、气的运行。姿势中的三点一线是为了调整身体骨骼，让脊柱端正，脊髓通畅。然后，舌抵上腭收下巴，用鼻子深吸一口气到华盖穴，接着舌尖放下，用嘴慢慢呼出。呼气时，身体从上到下逐渐放松，用意念引导气，一直松到脚下，感觉气从脚底排出。这时会感到头脑清晰，心脏平稳，达到沟通天地之气贯行于身的效果。二、起式（一）虚灵调息1、在预备式的基础上，两手同时由下向前平举。左手握剑柄向上挑，手腕竖起来，手心向外，剑尖向下垂直。同时，左脚向左平行横开一步，屈膝成左弓右仆步。上身随开步向左横摆微转，左手握剑手腕随转身向左转，右手向右横开平转。头向左转，眼睛随着剑走，看左手剑柄（见图2、3）。

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2、上面的动作没停，紧接着左手握剑手腕向外、向下转，让剑尖向上，再向上托起手心，剑落在左臂内侧。右手也从下向上托起，手心向上。两臂直臂平落在胸前，眼睛向前平视。同时，左脚收回成虚步落在右脚内侧（见图4）。

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3、上面的动作没停，紧接着两手同时由前向下，各自向左右两侧向外、向下划弧。两臂向内旋，翻转手心向下。两肘平行屈落在腹前两侧，高与腹平。左手握剑变成剑柄在前，剑尖在后，仍然紧贴在左小臂上。同时，左脚向左前斜方迈进一步，屈膝下蹲。右脚紧跟先向左脚内侧贴靠一下，然后再速向右平横开一步，屈膝下蹲。两脚仍在一平行线上，两腿分开略宽于肩，形成马步桩，眼睛向前平视（见图5）。

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【要点】两个动作要连贯进行，中间不能停顿。这个式子包含气息的升、降、出、入，要做到呼吸均匀，气沉丹田。动作要自然，整体放松，肩膀下沉，手肘下坠，胸部内含，背部挺直，腰和胯都放松。精神要集中，肢体不要挺直，不要用僵力。掌握速度不能过快、过猛。剑向外旋转时，注意剑必须垂直，防止剑尖挑到脸。当剑向前旋转时，注意剑要向下竖剑垂直运转，防止剑尖刮到耳朵。剑身翻转不要碰到身体。手与脚的动作要同时进行，要做到上下相随，完整一气。【释义】“虚灵调息”一式，其内涵是表达武当派武当剑为道家剑术，开始以调息运气为主。在道家修炼的“精、气、神”三宝中，它占了“气”这一宝。道家之精髓全在一个“气”字上。古仙人说：“气是添年药”，即是人生命中的能量。所以把从无极到太极化生万物作为武当剑起式的开端。动作要结合太极功法，分阴阳两仪，快慢相间。这个式子的动作要求慢而稳，采后天之气保养先天之元气。它体现了升降开合，调息“柔中蕴刚”。内劲动作要自然流畅，而且有力，以内功为主。（二）意撒乾坤1、紧接着上面的动作，不停顿，上身腰脊抖动，稍微向左扭转。右手先从右边开始，向前再向左、向下经过胸前，手心翻转向上、向右划弧，再翻转向右上，带动上身腰向右扭转。同时，左手握剑随着身体转动，先从左前向右再向左，经过胸前向左下，再翻转向上划一个大圆圈，然后再向下。紧接着左腿随着身体向右扭转时向上屈膝上提，形成左手握剑搂膝的姿势（见图6）。

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2、上面的动作没停，紧接着身体向左转90°，左脚向左前进一步，落地踏实，脚尖向前，屈膝下蹲。左手握剑放在左膝外侧，手心向后，剑柄在下，剑尖向上。同时，右手随着身体转动，从右后掌变成剑指，向前平行前指，手指向前，臂伸直，肘向下坠。同时，右脚随着身体转动，右手向前指时，迅速提膝跟进，脚面贴附在左小腿上，脚尖钩住小腿后侧，脚面绷直，眼睛向前平视（见图7）。

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【要点】腰是主宰，以腰为轴。两臂随着身体转动划弧时，要自然松沉，要沉肩坠肘，不可以抬肩。气向下沉时，要做到心静体松，精神自然提起。旋腰摆胯时，速度要快，将上身抖起来。头随着身体转动，眼睛随着动作向前平视。转身旋腰时上身要直，不可以弯腰。剑尖向上直立，刃分左右，剑脊紧贴在小臂后，剑刃不可以贴身。身体从右向左扭转时，将重心移至右腿站稳后再提左腿。左腿屈膝成独立式时，要踏实站稳，上身不要前俯后仰。【释义】“意撒乾坤”一式，其内涵是表达“精、气、神”三宝中的“神”字。这是武当剑独有的功法。首先讲武当神，所谓武当派的技艺就是要以神态来表达。通过意念用剑发之于内心。剑道说：“手中持剑，心中有剑，心失剑失。”道家说：“心是神的居所，心是众多妙理的主宰，是控制万物的。”所以这一剑式强调意念，动作开展大方，有贯通乾坤的气势，节奏要快，将身体旋转得潇洒、轻灵敏快。在定式独立时要稳如泰山，体现阳动阴静。在剑式动作中，左手握剑要向上划大圆弧，右手剑指要从耳后平行前伸。要做到有一种气宇轩昂的神态。（三）二仙传道紧接着上面的动作不停，身体向右转90°，右勾脚向右后撤一步，落地踏实，脚尖向前，屈膝下蹲。左手握剑随着身体向右转时，从左下向前平行向右，经过胸前屈肘放在胸前，手心向下。右手剑指伸开变掌，随着身体转动，翻转手心向外，从前向上、向右、向后、再向下划一大圆弧。然后由下向上屈肘，手心向上，放在胸前，合在左手下接剑，剑交到右手。同时，左脚随着左手回转时，左脚向后退半步，落在右脚左内侧，屈膝，脚跟提起，脚尖点地，成左虚步。头向左转，眼睛向左前方平视（见图8）。

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【要点】右脚踏实，左脚虚点，屈膝下蹲。两肩稍微内扣，含胸竖项，两臂屈肘收在胸前。接剑动作要灵活，要与左腿退为虚步的动作协调一致。两手合剑时，左手握剑仍然贴在左小臂，剑尖向左前方，不能偏或低。【释义】“二仙传道”一式，其内涵是表达“精、气、神”三宝中的“精”字。原谱的意思是两位神仙传授道法，称为“二仙传道”。在武当剑术中，它是以阴阳相合，两掌上下相对，两脚一虚一实，沉气收敛于丹田，称阴阳为二仙，合手接剑为传道，落实剑谱之称。道家讲炼精者炼元精，精为命根，元精为无形之精，寓于元气、元神之内。武当剑术是祖师张三丰传留下来的。虽然经过数代传承改进，但仍然不失道家修养身心的要旨。在今后的套路演练上，每一剑式都要体现精气神。其功效可以使五脏六腑、筋骨皮肉得到充分锻炼，达到全身气血无处不通。它可以内使精气神充盈，外使精气神十足，是一种上乘功法。正如三丰祖师所言：“想要让天下的豪杰延年益寿，不图谋技击之术未学。”这一剑式动作在武当剑谱中称为“守势”。三、武当剑第一路（一）刺虎斩蛟1.紧接着起始动作，左手松开，右手接过剑，握满把剑法，变成“太阳剑”的姿势。左手变成剑指，从胸前向下、向左后斜侧135°甩出，指向前方。身体随之向左转135°，左脚也向前方迈进一步，脚尖向前，膝盖弯曲成前弓步。右手持剑，手腕向里转，向左前下方直臂立刺，变成“中阴剑”的姿势，剑刃分上下，剑尖下垂，力量贯注于剑尖，手心向左。同时，右脚随刺剑动作向前跟进半步，落在左脚右后侧，震脚踏实，膝盖弯曲成并步。左手剑指反转上举，手心向外，放在左额头前上方，眼睛看着剑尖（见图9）。

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2.紧接着上一个动作，右手持剑，前臂手腕内旋向外翻转，手心向右，变成“中阳剑”的姿势，使剑在左下方旋转成圆形剑花。然后，右脚向右后侧倒退半步，脚尖向外落地踏实，膝盖弯曲。同时，右手持剑从左下向右上抽提，带至右额头前上方，手心向外，剑尖斜向下垂。腰身随上提剑的动作微向右扭转。左脚随之向右脚左内侧退半步，置于右脚跟内侧，脚跟提起，脚尖点地，膝盖弯曲成虚步。左手剑指从左向右下经额前落在右手腕下靠近剑柄的位置，手心向右。头部向左转，眼睛看着剑锋（见图10）。

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3.上一个动作未停，紧接着左脚向左前进一步，脚尖向外，膝盖弯曲成前弓步，右腿伸直成左弓步。同时，右手持剑前臂上举过头顶向内旋，手腕随之翻转，剑从右上方在头顶上向左、向后、向右、再向左下云剑绕环一圈，然后向左脚前斜下截，手心向左，成顺手正立剑“中阴剑”的姿势。左手剑指从右向下经胸前向左上划弧上举，置于头部左上方，手心向外，眼睛看着剑锋（见图11）。

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【要点】下刺剑与右脚跟步震脚发力要上下相随，步调一致。刺剑时剑尖要着力。屈膝并步时要松腰松胯，力量发源于脊柱。在下圈剑花变换时，手腕向外绕缠，腰要随之转动。上提带剑以腰脊为轴，以腰带肩，下截时也要配合身法的运转，要形成剑身合一，精神贯注，协调自然。【释义】“刺虎斩蛟”一式属于进攻型剑势，主要以攻击敌方下盘腿脚为主。此式要体现武当剑的四大特点：神、腰、步、劲，必须完整一气。首先右手接剑后，左手迅速变成剑指向左上方挥点，眼神随之向剑指望去，其意是用手向敌方虚晃一招以诱使其视觉产生错觉。紧接着左脚虚步向左斜前方迈进，迅速将右手剑变成顺立剑向敌方下盘刺出。同时，右脚跟步震脚发力。运用此式刺剑时要以腰旋转带动，步伐急促有力，劲力整合一致且精神稳定。下刺剑时不可使用拙力，手臂要直而不僵硬。运用力量从脊柱发出并旋转腰部带动肩膀和手臂运动，使力量贯通到剑尖上。从剑谱的意义上讲包括“陆与水”两部分内容：虎代表陆地上的猛兽；蛟则代表水下的凶猛生物。因此，在练习这一剑式时必须做到无所畏惧，并且要使力量的着力点能够达到既能“刺虎”又能“斩蛟”的效果。这是主要的攻击剑法之一。（二）降魔除怪1.紧接着上一个动作，身体直立起来，左脚向后倒退半步，上身微微向右转动。右手持剑使剑尖旋转一圈后再由左下方向右斜上方撩出，手心向上，形成仰手斜立剑“少阳剑”的姿势，剑尖斜向右上方向。左手剑指在左额头上划一小圈后反转手心向外并指向剑尖方向，眼睛注视着剑锋（见图12）。

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2.上一个动作未停，紧接着身体向左摆转过来。右手持剑使剑尖在右上方向里、向外旋转一小圈形成剑花，然后从右上方向左下方砍至左肋外侧位置，剑身与腰部平行。之后迅速翻转臂腕使手心向下形成俯手平剑“太阴剑”的姿势，并由左向右肋侧平扫横击过去。同时右脚提起向右后方向倒退一步，身体微微向右转动；左手剑指随着砍剑的动作下落并向前方指出；眼睛注视着前方（见图13）。

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3.上一个动作还没停，紧接着右手持剑向右肋下撤回，翻转手臂使手心向里、虎口向上，形成顺手正立剑的“中阴剑”姿势。然后由右肋侧向前立剑直刺；同时，右脚提起向前进一步，落地踏实成右弓步。左手剑指从前指向上划弧，翻转手心向外，向左上置于头前外侧，手指向前指，眼睛看着前方（见图14）。

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【要点】剑从下圈向上撩挑时，要撤步并抖身上撩。圈剑下砍后要迅速变平扫，再抽剑前刺，中间不要停顿，必须连贯完整。要以剑代身左右旋腰，截出之剑要力达剑锋下刃，动作要快。前刺剑时，手臂要伸直与剑成一直线。【释义】“降魔除怪”这一式，属于防中寓攻的剑法。持剑走圆圈意示绞拨敌方之剑，然后迅速撩挑砍刺进攻。以上两式“刺虎斩蛟”和“降魔除怪”作为武当剑的开始，其涵义说明武当剑是一套降妖除怪、驱斩恶鬼、扶正祛邪、维护正义的道家古老传统技击剑术。不论是陆地的、水中的、天上的、地下的一些妖魔鬼怪都要除掉。在演练此式中，意想个人被恶虎、凶蛟、妖魔鬼怪困扰，处于危险的境地之中，只有除掉这些恶魔才能保全自己，所以出剑要快、有力。此式属于防中寓攻的剑法。（三）蛱蝶穿花1.紧接着上一个动作，右手持剑，手心翻转向上，手臂手腕向里翻转持剑成“老阳剑”姿势，翻手剑竖立，剑柄在上，剑尖向下，剑下刃向左上向胸前屈肘上提。同时，上身向上起，左腿由前屈膝向胸前提起收回，脚尖向下，成右独立式。左手剑指从左上向胸前收回落在右手剑柄前，手心向下，眼睛向前平视。然后迅速将左脚再向左斜前方下落迈进一步，脚尖向前屈膝下蹲；右脚紧跟向左脚内侧跟进一步落在左脚侧，屈膝下蹲，脚跟提起，脚尖点地成右虚步，上身微向左转。同时，右手持剑由胸前向正前方屈肘推格，手心向上，剑柄在上，剑尖斜向下；左手剑指随右手推格置在右手腕上，手心向下，眼睛向前平视（见图15）。

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2.上一个动作还没停，紧接着右脚向右斜前方迈进一步，脚尖向前，屈膝下蹲；左脚紧跟向右脚内侧跟进一步，落在右脚跟处屈膝下蹲，脚跟提起，脚尖点地成左虚步，上身侧向右转。同时，右手持剑先向胸前带回，然后向外翻转手臂手腕，手心向外，剑柄在上，剑尖在下，由左向正前方反格屈肘推出；左手剑指随右手推格置于右手背后，手心向下，眼睛向前平视（见图16）。

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3.上一个动作还没停，紧接着左脚向左前斜进一步，脚尖向前，屈膝下蹲，上身随之微向左转；右脚紧跟向左进半步落在左脚跟内侧，屈膝下蹲，脚跟提起，脚尖着地成右虚步。同时，右手持剑先向胸前带回，然后前臂内旋，手腕从外向里翻转成翻手斜立剑，屈臂垂肘剑柄在上，剑尖在下，用剑下刃向前推格；左手剑指随右手推格置于右手腕上，手心向下，眼睛向前平视（见图17）。

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4.上一个动作还没停，紧接着右脚向右斜前方迈进一步，脚尖向前，屈膝下蹲踏实，上身随之微向右转；左脚紧跟进半步，落在右脚跟内侧，脚跟提起，脚尖点地成右虚步，屈膝下蹲。同时，右手持剑先向胸前带回，然后向外翻转手臂胸襟（这里可能是“臂腕”的误写），手心向外，剑柄在上，剑尖在下，由左向正前方屈肘反格推出；左手剑指随右手推格置于右手背后，手心向下，眼睛向前平视（见图18）。

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5.上一个动作还没停，紧接着上身直起，左脚向左斜前方迈进一步，脚尖向前，屈膝成弓步；右脚在原地随之微向左扭转，脚尖向前，右腿伸直，成左弓步。同时，右手持剑向里翻转臂腕，成“中阴剑”姿势，由右向左下、再向上、向前直臂抡劈，剑下刃向下，剑尖向前，用剑刃前端或中端以上部位直向下劈，力达剑身下刃，臂与剑成一直线，手心向左成顺手正立剑；左剑指从右向左经胸前再向左上划弧上举，置于头部左上方，屈肘前指，手心向左，眼睛看着剑锋（见图19）。

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【要点】此式动作要保持连贯，分解动作之间不要停顿，衔接紧密。左右划弧格剑时，翻转臂腕的剑花不要过大，防止向前划圈。格剑时臂应屈肘，仅用小臂运转，要用剑后上、后下无刃部位推格，要有力地运用崩劲，然后再迅速收回，要灵活不要僵滞。左右旋腰要以腰为轴，上下肢体随抖剑要沉浮扭腰，协调一致，达到剑身合一。步法必须要斜向前进，如左右穿梭。【释义】“蛱蝶穿花”这一式属于防中寓攻，先防后攻，再迅猛攻击。谱名中的“蛱蝶”是生长在台湾的一种小巧、美丽、玲珑的彩蝶，形容它在花叶中来回穿跃飞翔。它飞行走的是斜行路线，不能直线向前飞翔，所以此式动作即要保持左右斜行的变化，方向要走45°斜角；而剑如同花枝，需要直立向前走直线崩格敌剑，在斜行中寻求前进的机会，身法要灵活。身体下蹲以减少敌方攻击面，用剑防护住自身。当格开敌方剑后，即从防守转为攻击，不论左格或右格，都可以迅速转臂腕变为左抡劈或右抡劈，要顺着敌方剑式而进，这就是剑术中的“无法即有法”。此式先柔后刚，快慢相兼，属于防中寓攻的剑法。（四）日透长虹1.紧接着上一个动作，上身直立向后坐身，身体重心落在右腿，右脚尖向里转落地踏实。同时，右手持剑臂向内旋，剑由前向左、向上、向右翻转臂腕，手心向右成翻手反立剑，“中阳剑”姿势，手变钳把持剑向左上方抽回，臂微屈，剑柄置在左额上侧，剑尖向右斜直垂。同时，身向左转，左腿随抽剑向上提左膝，脚尖下垂掩裆，成右独立式。左手剑指由左上向右下翻转臂腕，向左、向上划弧屈肘前指，附在右剑柄上方，手心向外置于左额外，眼向右下视剑锋（见图20）。

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2.上一个动作还没停，紧接着左脚横步下落在右脚前，脚尖向左，上身同时下坐，两腿屈膝成盖步。同时，右手持剑变成“太阳剑”姿势，仰手平剑，手心向上，臂伸直向左脚前方平剑下刺。同时，左手剑指翻转向左后直臂伸出，手心向外，手指向上，眼看剑尖。然后，紧接着左脚踏实用力蹬劲，全身向上腾空，右脚迅速跟左脚跃起向左脚前跃步横进，左腿紧跟在空中屈膝向右腾空跟至右腿后。同时，右手持剑随身腾空时向里翻转臂腕成“中阳剑”姿势，翻手反立剑向右刺，左手剑指随腾空由左外屈肘向上转，眼视剑锋（见图21）。

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3.上一个动作还没停，紧接着两腿在空中盘成透步倒插，右脚下落，脚尖外撇，屈膝下蹲，左脚同时落地向右腿后透步倒插，身下沉屈膝坐盘，膝盖着地，脚跟竖起，脚尖着地。同时，右手持剑随腾空“中阳剑”姿势向右前直臂反立剑向前下方刺出，手心向右。左手剑指由左上向右、向下、再向上划圆弧，置于头前额上方。头向右转，眼视剑锋（见图22）。

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【要点】剑随身转，剑身合一。腾空跳跃时要做到空中舞剑旋转剑花。两脚空中盘插要同时落地。插步蹲身坐盘与刺剑动作要同时完成。坐盘定式后上身微向左前侧稍斜俯，但不可整身前俯。头要竖直扭转，不能低头窥视。【释义】“日透长虹”一式属攻防用法，技击重点在下盘。剑向上抽提格带、提膝后坐均为防御破解进攻之法。防中寓攻，顺敌来式迅速蹲身下刺攻其下盘腿脚。翻转臂腕走剑花，为对敌剑的粘连黏随，搅拨敌剑顺式跳跃猛追下刺。采用插步下蹲也是破敌剑在上盘头部的横击。此谱“日透长虹”，形容彩虹落地，两头低，中间高。在式动作中腾空跳跃走半圆弧形，速度要快，属于空中舞剑术。在剑法上属攻防剑法。（五）猛虎蹿山1.紧接着上一个动作，身上起，腰向左扭转，左脚向左横跨一步，脚尖外撇踏实后迅速用力向左横行跳跃进步，右脚随之提起跟进向左横跃。同时，右手持剑翻转臂腕，剑尖向下随转身从下向上落在右腿侧，左剑指随左扭身时从左上向右、向左置于胸前（见图23）。

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2.上一个动作还没停，紧接着在跳跃中，腰再迅速向右扭转，右手持剑从右前向左经胸前，当转身时从上而下以“中阴剑”姿势直臂抡劈，手心向左成顺手正立剑，剑尖稍低。同时，两脚经过横跃落地后，形成右腿在前屈膝弓步，左腿在后伸直，成右弓步，上身微向前倾。左剑指经胸前再向上划弧置于头上左前方，眼视剑尖（见图24）。

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【要点】转身横跳跃步要远，两脚形成右弓步同时落地要稳。抡劈剑要与落步同时，落点定式。左右转身扭腰要与剑旋转合一，以腰带剑，要达到神、剑、身三者合一。【释义】“猛虎蹿山”一式是“走化旋翻，轻稳疾快”的蹿腾跳跃型步法，在剑术上属防攻兼备之剑法。转身向后蹿跳形如猛虎蹿跃，属于防法，以避敌方之攻击，突然转身回劈以攻其不备为攻法，此为“防中寓攻”。此式攻防之意与前式“日透长虹”相连，跃步跳起腾空落地步法要稳，如猛虎扑落之实。剑的旋转反身劈要在身腾空之际进行空中舞剑，采用“天盘剑”，剑锋下劈实以猛虎扑食之势，突发剑法使敌不可防御。属攻防兼备剑法。（六）迎门献剑紧接上式，左脚抬起，左手剑指从头上向下屈肘翻转臂腕，经左腋下向背后反插划弧。同时，左脚向后落一步，以脚跟为轴跟步向左后转身90°，脚尖外撇，屈膝下蹲，右脚提起跟进落在左脚旁。同时，右手持剑随转身翻转臂腕，形成“太阳剑”姿势，仰手平行用剑下刃向左平行横扫至胸前，左手剑指向前合于右手抱腕。然后，右手剑翻转臂腕变成“太阳剑”姿势俯手平剑，臂伸直向右平扫至右侧。同时，右脚向后倒退一步，左脚跟回屈膝，脚尖向下，置在右腿内侧。同时，左手剑指从胸前向左平展至左侧，剑指向前，手心向左。然后，速将左脚向前迈一步，屈膝落实站稳，右脚提起紧跟进，脚面贴在左腿窝处，成左独立式。同时，右手持剑翻转臂腕，将剑竖起直立，剑尖向上，剑柄在下，用剑下刃向左、向胸前竖立横挂，剑刃分左右，手心向里置于腹前，左剑指从左平行向胸前合抱在右手背上形成立抱剑，眼向前平视（见图25）。

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【要点】左剑指要向背后反插回旋，带动左脚后退落实，剑向左平扫，身随左转以剑带身要同时一致。剑向右平横斩时，右脚随剑后退一步，左脚速回抬起。剑指平行分开要同时完成，连续动作中间不能停滞，步法灵活潇洒，身要屈膝下蹲。【释义】“迎门献剑”一式包括攻、防、守剑法，多用于满把剑。神、剑、身三项配合达到一致，即攻御防，守中寓攻。运用以诀法带身法，插背转身乃八卦掌的“插背掌”，为宋唯一先生所传。回身、转身、步法进退均采用八卦掌的步法，灵活善变，脚下为四步进退，步眼要活，身法随之变化要活。提腿、插背、转身动作速度微慢些，采用柔劲，舒展筋骨，体现“快慢相兼”。双手抱剑要快要刚，与勾腿抱剑一致完成，式中体现刚柔相济。在剑法中属防守剑法。（七） 玉女浣纱紧接着上一个动作，右手持剑在胸前向里翻转臂腕，从立剑迅速抖剑花向左下，再向右上划弧，腰也随之向下沉浮微向左扭。然后，身体向上起，右手持剑从右上向下，腕下垂翻转手心向右，由下向上提剑，上举置于头上右侧，剑尖斜向左下，形成上提剑的姿势；同时，左腿伸直，右脚随上提剑时从左腿窝向上提起置于左膝前，脚尖下垂掩裆；左手剑指随上提剑时由掌变剑指，从胸前向右上置于右手腕剑柄之下，眼向前下视剑锋（见图26）。

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上一个动作还没停，紧接着右脚向前点落半步，脚尖外撇，落地踏实；同时，右手持剑，用手腕向下垂屈之力从右上猛向右脚前下方点刺，臂伸直，腕下屈，剑尖向下；两膝向前微屈，身体随之微向下沉；左手剑指随点剑向下屈肘，手心向下，剑指指向右腕，眼视剑尖（见图27）。

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上一个动作还没停，紧接着右手持剑迅速向右上提带，剑柄置于头右上方，剑尖斜向下，手心向右；同时，左腿随右上提剑时迅速向上提起，屈膝，脚尖向下，形成右独立式，腰随之向右扭转；左剑指随提剑向上抬，跟进置于胸右上侧，手心向右，屈肘立腕，手指剑柄，眼向前视（见图28）。

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上一个动作还没停，紧接着左脚向右脚前左侧下落，脚尖外撇，腿屈膝下蹲，身体向左转90°，右脚前掌作轴，脚跟外展，形成盖步，两腿交叉坐盘；同时，右手持剑从右上随转身向右、向下、向后穿刺，手心向里，剑柄置于左膝前，剑尖向左后，形成顺手穿刺剑的姿势，左手剑指随剑转，经胸前向左下划弧，置于小腹前，眼向右视（见图29）。

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上一个动作还没停，紧接着右手持剑向后刺，迅速变钳把持剑，坐腕上挑，剑尖向上，手心向里，剑直竖立在左胯外侧，两腿仍然屈膝成盖步；左手剑指随剑转，附在右手腕左侧，手心向下；头向右转，眼视前方（见图30）。

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上一个动作还没停，紧接着身体向上起，右腿提起，腰微向左扭转；同时，右手持剑随起身臂上抬屈肘，腕向上提，变成钳把持剑，剑尖从左上向右下垂，手心向里；左剑指抬臂，从左下向上划弧屈肘，手心向外，置于剑柄上侧，手指剑锋，眼视剑尖（见图31）。

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上一个动作还没停，紧接着右脚下落，向右横跨一步，落地踏实，脚尖外撇，膝微屈，左脚随之提起，置于右腿后；同时，右手持剑向外翻转臂腕，前臂伸直向右，手心向外，剑尖向右，形成“中阴剑”姿势，顺手正立剑刺出，左手剑指随进剑附在右手腕上，眼随剑视（见图32）。

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【要点】此式动作较多，演练时需连贯一气，不可分解或按式分开。上提剑与下扎剑时要配合腰身起落。左转身与后穿刺剑要刚中带柔，使用腕力不要过猛。盖步下蹲时，上身挺直，两肩向里合抱，不要俯身塌腰。【释义】“玉女浣纱”中的“浣”为洗也。此谱名取意为古代江南水域秀美的姑娘们在小溪边洗纱的动作，手中提纱在水中一提一落，用于此剑名称为“玉女浣纱”。在剑法运用上也向上提抽带，为攻防兼用、向下点扎的剑法，体现形意拳的整劲。腰身随剑术变化，达到剑身合一，体现太极拳的柔劲。步法盖碾插，脚下的摆扣步都体现了八卦掌的步法。在全部动作中要做到刚柔相济，内外合一，连绵不断，要达到神、剑、身之合。属攻防兼备剑法。（八）黑虎舔裆紧接上式不停，左脚继续向右腿后透步倒插，两腿屈膝下蹲成叉步，身体向下坐成坐盘式；同时，右手持剑随左脚倒插步向右下方，形成“中阴剑”姿势，顺手正立剑平刺，臂伸直。然后，迅速坐腕，使剑尖向上崩挑，手心向外；左手剑指反转，从右下向左，再反向左上划弧，置于左额头外，屈肘，手心向外，剑指指向剑锋；头右转，眼视剑尖（见图33）。

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【要点】此式与上式“玉女浣纱”要连续完成，中间不要定式停顿。倒插步下蹲时与平刺剑同时完成，做到身剑合一，上身不要前俯。剑刺出后要迅速坐腕，用剑刃向上崩挑，剑尖微向上，眼视剑尖。【释义】“黑虎舔裆”在剑术中为“撩阴剑”，是一种狠毒的下盘攻式，利用身法的低盘，速攻挑敌之裆部，力达剑尖。由于招式狠毒，进攻迅速，怒目瞪视，比喻恶虎以舌取食，擦拭要害，故称“黑虎舔裆”。属攻击剑法。（九）乌牛耕地1.紧接着上一个动作，身体姿势保持不变。右手持剑，向外翻转手腕，手心向上，形成“太阳剑”姿势，仰手平剑，从右向前平扫90°。当剑尖指向前方时，迅速向里翻转臂腕，手心向下，再次形成“太阳剑”姿势，俯手平剑，由前向右胯下外侧抽带，同时屈肘下压。在这个过程中，上身肩腰要随着扫剑、抽剑的动作向左、向右微微扭转，以剑带动身体。左手剑指由左额头前向右下方落，跟随在右手腕前，眼睛随着剑的动作移动（见图34）。

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2.上一个动作还没停，紧接着以右脚跟和左脚掌为轴，原地碾步，身体向左旋转270°。同时，右手持剑随转身动作，剑尖向前，形成俯手平剑“太阳剑”姿势，直臂由前向后穿刺，剑与小腿平齐。左剑指仍然随着右手剑的转动附在右手腕左侧，眼睛注视剑锋（见图35）。

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【要点】持剑转身时要保持平衡，自然灵活，上身不可向前俯。两腿屈膝形成倒插步，下蹲时不要站起。随身旋转的穿剑动作要敏捷，速度快而均匀。【释义】“乌牛耕地”一式取意于青年在田间用犁翻转松碎耕作层土壤的工作。在武当剑术中，这属于“地盘剑”术，采用低盘圈转穿刺剑法，是一种技巧性攻击剑术。谱中的腿向下盘膝、身法旋转动作、剑法力点的挂刺，其形状就像“乌牛耕地”的样式。这是一种攻击剑法。（十）连中三元1.紧接着上一个动作，身体向上起，左腿屈膝，右脚抬起向右前方进半步，脚尖点地。同时，右手持剑，手腕向内转，变成顺手正立剑“中阴剑”姿势。在原地转动臂腕，使剑在身体右侧从右前下方向右后、向上再反转向右前下方抡劈，剑尖向下，落在右脚前。左手剑指仍然附在右手腕侧，眼睛注视剑尖（见图36）。

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2.上一个动作还没停，紧接着右手持剑，腕向上挑，剑尖向上崩。同时，右脚在原地屈膝向上提起，脚尖向下，然后迅速在原地脚尖下落点地。同时，上崩剑在原地迅速向下点击，手心向左，仍为顺手正立剑。当右膝上提时，上身也随之向上提腰；当上崩剑向下点击时，上身也随之向下沉。左手剑指仍然附在右手腕侧，眼睛注视剑尖（见图37）。

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3.上一个动作还没停，紧接着右脚尖在原地用力踏地，向前上蹿跳起，右腿屈膝上提，脚尖向下。同时，右手持剑，屈肘抬臂，剑尖从下向前、向上、向右后上举，剑身平直，剑尖向后，剑柄在前，置于头右上侧，手心向左，仍为顺手正立剑。左手剑指随右剑上抬，屈臂置于头前右上侧，手心向右，手指向上，眼睛注视前方（见图38）。

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4.上一个动作还没停，紧接着右脚弹起，腾空向前蹿出，左脚随蹿跳向前跃进一步，落在右腿后，脚尖向里扣，形成横步。同时，身体向右转，右脚随之向左脚后透步，盘膝倒插下落，形成插步，两腿屈膝下蹲。同时，右手持剑从右上方向前、向下，随跳步向后翻转臂腕，在身右侧旋转一周，再向小腹前变成“太阳剑”姿势，俯手平剑，用剑脊向下按压，剑身扁平，手心向下，手背向上，剑柄置在左膝外，臂伸直，剑尖向左。左手剑指附在右手腕上，头向左转，眼睛注视前方（见图39）。

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【要点】此式动作要做到连贯一气呵成，步法与剑法要做到上下相随，完整一气。剑之向上崩、下点时，上身腰要随之提沉，做到剑身合一。注意身不可挺直，胸要微含。脚尖点地用力前跳蹿跃时，剑同时在右侧空中旋转一圈，与右插步蹲身同时落剑，保持动作一致。跳步落地要轻灵，插步要坐身。【释义】“连中三元”一式，其名取于封建王朝科举考试中的乡试、会试、殿试都得第一名，叫做“三元”，即是“解元、会元、状元”。取此谱名在剑术中表示其三级动作：从“乌牛耕地”转身地盘剑的穿刺为一元，起身点劈为中盘剑二元，举剑跳起空中抡剑为天盘剑三元。此三项动作一元比一元高，为“连中三元”。剑法为点、劈、压三种剑法，灵巧的攻击和防御的下压，实属攻防兼备剑术。持剑手势变换从中阴剑变为“太阴剑”姿势。

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